Lesões por impacto nas atividades físicas.
Um dos hábitos importantes para diminuir o risco de lesões é não esquecer do aquecimento.
Outra técnica é alongar-se antes e depois das atividades. O alongamento promove absorção e armazenamento de energia para o movimento, minimizando os riscos de lesões por tensão excessiva. Além de dar flexibilidade, relaxamento mental e físico e reduzir as dores musculares pós-exercícios.
Estar fora do peso e praticar exercícios sem o acompanhamento profissional e sem a realização de uma dieta ideal, também pode ser um perigo. O sobrepeso prejudica o funcionamento das articulações e põe o seu coração em risco.
É importante também escolher o tipo de calçado e vestimenta ideal para o tipo de atividade que vai praticar.
Escolha de acordo com o esporte praticado, pois alguns demandam maior absorção do impacto nos pés.
E as roupas devem ser leves para não prejudicar a respiração.
Seu treino deve ser adequado a sua real necessidade. O condicionamento muscular pode reduzir lesões com o desenvolvimento de programas de força progressiva.
Deve-se ter atenção ao equilíbrio entre força e flexibilidade para não sobrecarregar as estruturas.
Procure realizar atividades físicas adequadas para que a prática não se torne um martírio. Ela deve prazerosa!
Antes de começar à prática de exercícios físicos é essencial uma avaliação médica, física e postural.
Pois elas fornecem dados importantes do estado atual da sua saúde e proporcionam técnicas de treinamento mais eficazes para o seu tipo físico.
Caso sinta alguma “dorzinha”, procure um profissional especializado. Por que pode não ser apenas um incômodo. Realize avaliações periódicas para acompanhar a evolução de seu quadro e tratar algum tipo de lesão.
Um dos hábitos importantes para diminuir o risco de lesões é não esquecer do aquecimento.
Outra técnica é alongar-se antes e depois das atividades. O alongamento promove absorção e armazenamento de energia para o movimento, minimizando os riscos de lesões por tensão excessiva. Além de dar flexibilidade, relaxamento mental e físico e reduzir as dores musculares pós-exercícios.
Estar fora do peso e praticar exercícios sem o acompanhamento profissional e sem a realização de uma dieta ideal, também pode ser um perigo. O sobrepeso prejudica o funcionamento das articulações e põe o seu coração em risco.
É importante também escolher o tipo de calçado e vestimenta ideal para o tipo de atividade que vai praticar.
Escolha de acordo com o esporte praticado, pois alguns demandam maior absorção do impacto nos pés.
E as roupas devem ser leves para não prejudicar a respiração.
Seu treino deve ser adequado a sua real necessidade. O condicionamento muscular pode reduzir lesões com o desenvolvimento de programas de força progressiva.
Deve-se ter atenção ao equilíbrio entre força e flexibilidade para não sobrecarregar as estruturas.
Procure realizar atividades físicas adequadas para que a prática não se torne um martírio. Ela deve prazerosa!
Antes de começar à prática de exercícios físicos é essencial uma avaliação médica, física e postural.
Pois elas fornecem dados importantes do estado atual da sua saúde e proporcionam técnicas de treinamento mais eficazes para o seu tipo físico.
Caso sinta alguma “dorzinha”, procure um profissional especializado. Por que pode não ser apenas um incômodo. Realize avaliações periódicas para acompanhar a evolução de seu quadro e tratar algum tipo de lesão.