Como Prevenir e Tratar a Osteoporose

Há muitas ações que você pode tomar para prevenir e controlar a osteoporose. Assuma o controle de sua saúde óssea hoje!

Praticando atividades físicas adequadas e liberadas pelo seu Cardiologista, você não só evita os problemas da osteoporose como vive mais e com saúde.

Outra forma de prevenção e tratamento é a reposição de cálcio, seja através da alimentação suprindo as necessidades diárias do organismo ou do uso de medicamentos à base de cálcio por via oral e de outros medicamentos que recupera a saúde dos ossos (bloqueando a reabsorção de cálcio ou estimulando sua absorção através de hormônios). O organismo não fabrica cálcio e por isso é importante que esta reposição seja feita.

Permanecer no sol entre às 6h e 10h (manhã) por pelo menos 10 minutos (no máximo 20 minutos) ajudará seu organismo a produzir Vitamina D que ajuda na absorção do cálcio pelo intestino. Um adulto em média necessita de 1.500 mg por dia de cálcio. Na tabela 1 são mostrados alimentos ricos em cálcio.

Alimentos Ricos Em Cálcio

(Fonte; Frango,G. – Tabela de composição química dos alimentos. 9ª edição, 1997. Editora Athenas)

Evite os “inimigos” dos ossos: Café, Bebidas Alcóolicas e Cigarros.

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